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Alimentación, pilar básico para el deporte

Alimentación, pilar básico para el deporte

Queridos visitantes:

Hoy estamos estrenando una nueva sección de Nutrición a cargo de la doctora Ninoska Camacho, en la cual estaremos brindando tips de como mejorar nuestros hábitos alimenticios en pro de mejorar en el deporte.

Poco a poco iremos publicando artículos, que nos enseñaran que alimentos nos convienen y que alimentos no nos convienen.

Antes de entrenar, antes de una carrera, después del gym, etc, tendremos necesidades diferentes que iremos abarcando poco a poco para que seas un mejor piloto.  Si corres profesionalmente o eres aficionado igual te iremos ayudando a mejorar.

De momento, te dejamos con el artículo introductorio de nuestra nueva sección.

Alimentación, pilar básico para el deporte

El rendimiento de los deportistas, tanto en entrenamiento anaeróbico o aeróbico depende de diversos factores, socio económicos, culturales, ambientales, personales, etc., entre los que podemos mencionar a la genética, el entrenamiento y la alimentación.

Este último, es un factor muy importante a la hora de lograr el éxito en el entrenamiento, en el deporte o en su competencia, a tal punto que el tiempo de entrenamiento, la concentración y preparación pueden verse disminuidos por una alimentación incorrecta o por deshidratación.

La alimentación del deportista debe tratar de mantener el adecuado estado de nutricional, cubrir las demandas energéticas de la actividad y mantener el peso corporal adecuado, así, poder aumentar su resistencia y condición para la disciplina que practica, en este caso el Motocross.

Por medio de la alimentación el deportista puede aprovechar al máximo sus capacidades físicas potenciales y obtener los mejores resultados, lo cual significa que no existen alimentos ni dietas milagrosas que permitan por sí mismos alcanzar rendimientos espectaculares.

El deportista tiene aumentadas las necesidades energéticas, es lógico y su gasto es mayor por el ejercicio y el entrenamiento que realizan, se debe equilibrar con una mayor ingesta de alimentos, tanto de vitaminas como de minerales, dado el desgaste que el propio esfuerzo deportivo implica.

El deportista no realiza siempre la misma actividad, por lo tanto, no siempre tiene las mismas necesidades energéticas.   Según la intensidad de la actividad física se diferencian cuatro periodos deportivos:

  • periodo de descanso,
  • periodo de entrenamiento,
  • periodo de competición y
  • periodo de recuperación.

Cada uno de estos periodos tiene sus respectivas “necesidades” en cantidades diferentes dentro de los grupos de alimentos.  Poco a poco a medida que esta sección vaya creciendo, te enseñaremos como alimentarte en cada periodo.

Cabe mencionar que no todos los organismos son iguales y cada plan de alimentación debe ser  personalizado, no obstante en términos generales te guiaremos con consejos objetivos que te ayudaran a ser un mejor deportista.

Escrito por : Dra Ninoska Camacho Cód 1170-12

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